몸챙김 (25) 썸네일형 리스트형 연령대별 여성 수면 변화 5가지와 피로 극복 루틴 연령대별 여성 수면 변화 5가지와 피로 극복 루틴어느 순간부터 푹 자도 피곤한가요? 20대와 다른 30대, 또 달라지는 40대의 수면... 연령별 변화를 알면 대처할 수 있어요!안녕하세요, 여러분! 오늘은 여성의 나이대별 수면 변화와 그에 맞는 관리법에 대해 알아볼게요. 예전엔 머리만 닿으면 잘 잤는데, 이제는 뒤척이다 잠드는 시간이 길어졌다면? 그건 단순히 스트레스 때문만은 아닐 수 있어요. 나이가 들면서 자연스럽게 변화하는 우리 몸의 수면 시스템에 대해 삼성서울병원 신경과 주은연 교수님의 인터뷰를 바탕으로 자세히 알아보겠습니다.목차1. 나이별 여성 수면 패턴 변화 5가지 2. 우리 몸의 수면 사이클은 어떻게 작동할까? 3. 여성 호르몬과 수면의 밀접한 관계 4. 연령대별 건강한 수면이란? 5. 연령별.. 비만 탈출 4주 프로그램: 저절로 살 빠지는 체질로 바꾸는 7가지 비만 탈출 4주 프로그램: 저절로 살 빠지는 체질로 바꾸는 7가지혹시 여러분도 '평생 굶어야 살 빠진다'는 오해에 빠져있어요? 살 빼려고 식단 조절만 하다가 요요 왔던 분들! 솔직히 저도 그랬거든요. 이거 한번 읽어보세요!안녕하세요, 여러분~! 오늘은 제가 직접 경험하고 여러 사람들한테 알려줬더니 효과 톡톡히 봤던 '신진대사 회복 통한 비만 탈출 4주 프로그램'에 대해 얘기해볼게요. 사실 말이죠, 비만이 단순히 많이 먹고 운동 안 해서 생긴 병이 아니에요. 우리 몸 신진대사가 망가진 거니까, 그냥 굶는 건 답이 아니라구요! 이 프로그램으로 여러분 몸을 완전 바꿔봐요.목차비만, 사실은 질병이에요 (여러분이 꼭 알아야 할 진실) 딱 한 달만 투자하면 몸이 바뀌는 이유가 뭘까요? 1주차: 장내 환경 개선하고 .. [지루성두피염 샴푸 추천] 두피 트러블 잠재우는 TOP 3 추천샴푸 [지루성두피염 샴푸 추천] 두피 트러블 잠재우는 TOP 3 추천샴푸하루만 샴푸 안 해도 두피가 간질간질, 각질 폭탄? 그렇다면 지금 당장 바꿔야 할 건 ‘샴푸’입니다.안녕하세요 여러분! 요즘처럼 일교차 크고 건조한 날씨엔 특히 두피가 예민해지기 쉬운 것 같아요. 저도 얼마 전까지 지루성두피염 때문에 진짜 고생했거든요. 아침에 일어나면 베개에 각질이 잔뜩 묻어 있고, 오후만 되면 간지러워서 손이 두피로 자꾸 가더라구요. 병원도 다녀보고 이것저것 바꿔봤지만, 결국 근본적인 해결책은 ‘샴푸 선택’이라는 걸 깨달았어요. 그래서 오늘은 저처럼 지루성두피염 때문에 괴로워하시는 분들을 위해 검증된 샴푸 추천 리스트를 준비했어요. 다 써보고, 비교하고, 진짜 효과 있었던 제품만 골라왔으니까요. 😊목차지루성두피염 증상.. 자궁근종이 있을 때 절대 먹으면 안되는 음식 7가지 자궁근종이 있을 때 절대 먹으면 안되는 음식 7가지자궁근종으로 고생하는 여성들, 매일 먹는 식단이 증상을 악화시키고 있을지도 모릅니다. 어떤 음식을 피해야 할까요?자궁근종은 가임기 여성의 20-40%가 경험하는 흔한 질환입니다. 대부분의 병원에서는 약물 치료나 수술적 방법에 초점을 맞추지만, 식습관이 증상 관리에 중요한 역할을 한다는 사실을 간과하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 최신 연구와 임상 경험을 바탕으로 자궁근종 환자가 피해야 할 식품들을 알아보겠습니다.목차자궁근종과 식이요법의 과학적 관계 호르몬과 자궁근종의 상관관계 자궁근종 있을 때 피해야 할 7가지 음식 권장되는 대체 식품 식습관 변화의 임상적 효과 종합적인 자궁근종 관리 방법자궁근종과 식이요법의 과학적 관계자궁근종은 자궁 벽에 생기는 양성.. 7가지 생활습관 개선만으로 다이어트 없이 체중 감량하는 법 7가지 생활습관 개선만으로 다이어트 없이 체중 감량하는 법여러분, 다이어트 실패의 악순환에서 벗어나고 싶으신가요? 억지로 굶지 않고도 건강하게 체중을 관리할 수 있는 방법이 있다면 어떨까요?안녕하세요, 여러분! 오늘은 많은 분들이 고민하는 체중 관리에 대해 새로운 관점으로 이야기해 볼게요. 사실 저도 20대 초반부터 10년 넘게 갖가지 다이어트를 시도하다 실패한 경험이 있어요. 케토부터 간헐적 단식, 저탄고지, 덴마크 다이어트까지... 별걸 다 해봤죠. 그런데 최근에 '다이어트'라는 말 자체를 다시 생각해보게 됐습니다. 오늘은 제가 경험하고 배운 '극단적인 다이어트 대신 생활습관 개선으로 건강하게 체중 관리하기'에 대해 솔직히 나눠보려고 해요.목차왜 대부분의 다이어트는 실패할까? 생활습관 개선: 다이어트.. 이전 1 2 3 4 5 다음
